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SUPLEMENTO DO JORNAL O DIÁRIO DA ENCOSTA DA SERRA lJUNHO DE 2022
SAÚDE . BELEZA . ALIMENTAÇÃO
BOA ANAD/ASSOCIAÇÃO NACIONAL DE ATENÇÃO AO DIABETES

ALIMENTAÇÃO

e qualidade de vida
caminham juntas

alimentação saudável é uma das me-
lhores maneiras de garantir qualidade
A de vida, porque faz nosso corpo fun-
cionar de forma adequada e também ajuda
na prevenção de doenças. O ideal é que seja
balanceada, rica em proteínas, gorduras,
carboidratos, fibras, vitaminas, água e sais
minerais. Itens considerados essenciais
para todas as pessoas que pretendem ter
uma vida melhor. A diversidade de grãos,
verduras, legumes e frutas deve fazer parte
das refeições do dia a dia. Uma alimentação
ideal deve ser composta por uma fonte de Bons hábitos alimen-
tares proporcionam o
carboidrato, uma de proteína e uma de equilíbrio dos nutrientes
gordura boa, além das fibras. Os benefícios essenciais para o forne-
podem ser observados em pouco tempo e só cimento de energia
tendem a aumentar com o passar dos anos.
Comer alimentos saudáveis é uma forma
de combater doenças crônicas, proporcio- BONS HÁBITOS
nando a melhora na qualidade de vida.
Muitos itens que ingerimos diariamente são
associados ao desenvolvimento de doenças, Sempre que comemos algo, nosso corpo libera hormônios em liam na sua regeneração. Além dos alimentos que tem proprieda-
como o câncer, doenças cardíacas, obesida- quantidades que podem estar em equilíbrio ou não. Com um ba- des anti-inflamatórias, como os peixes, gengibre e abacate.
de, diabetes e outras enfermidades crônicas lanço entre proteínas e carboidratos, em cada refeição e lanches Melhora do humor Para ter uma mente saudável é necessário
como hipertensão e dislipidemia. Por isso, do dia, o organismo consegue manter os níveis dos hormônios um corpo saudável. Se você fornecer ao seu corpo tudo que ele
alimentos ricos em açúcares e gorduras sim- equilibrados, auxiliando no combate à obesidade, ao diabetes. precisa, sua mente lhe recompensará. A ingestão de alimen-
ples devem ser consumidos moderadamente. Desconfortos musculares, como dores nas costas e nas pernas, tos saudáveis também garante mais energia e disposição para
Comer bem também ajuda a evitar doenças podem ser resultados da má alimentação, causando indisposição executar as atividades do cotidiano. Pessoas com maus hábitos
que podem diminuir a expectativa de vida. para realizar as atividades do dia a dia. alimentares tendem a sofrer de cansaço, mau humor, insônia,
O consumo de alimentos saudáveis, em Existem alimentos que previnem o desgaste muscular e auxi- sobrepeso ou obesidade.
combinação com exercícios, pode estender
a expectativa de vida.
Descubra como identificar a APRESENTAR INQUIETAÇÃO CONSTANTE
Algumas pessoas porém, vivenciam esta reação de 4
ANSIEDADE divíduo apresenta uma angústia intensa, não consegue ficar
Dificuldade de concentração, inquietação e fadiga. O in-

quieto, caminha de um lado para o outro, desespera-se. Fato-
res que geram grande desconforto ao atrapalhar a conclusão
quem está ao seu lado.
* Dr. Bóris Daronch Zborowski - Psiquiatra da NH Saúde
ansiedade é uma reação que todo indivíduo ex- Por Dr. Bóris Daronch Zborowski * de uma tarefa, ao afetar a qualidade de vida da pessoa e de
perimenta diante de algumas situações do dia a forma mais frequente e intensa, que pode ser considera-
A dia, como falar em público, expectativa para datas da patológica e comprometer a saúde emocional. Como
importantes, entrevistas de emprego, vésperas de provas, saber quando a ansiedade normal ultrapassa os limites
exames de saúde entre outras. e pode ser considerada um transtorno. ALTERAÇÕES DE SONO
1 ENXERGAR PERIGO EM TUDO 2 tram na comida uma solução para seus proble- 3 episódios de insônia em vésperas de reuniões im-
Sentem dificuldade para dormir ou apresentam
DESCONTA A PREOCUPAÇÃO NA COMIDA
Não faltam casos de pessoas que encon-
portantes e eventos. Não conseguem se desligar do
Indivíduos com transtornos
que fizeram ao longo do dia no trabalho e passam a
de ansiedade em geral superes-
mas emocionais. Ao menor sinal de preocupa-
timam o perigo nas situações
noite processando o que farão no dia seguinte. Algu-
ção você recorre ao brigadeiro, a um docinho ou
mas vezes chegam a sonhar e despertar pensando
que temem ou evitam. O medo
qualquer outro alimento para aliviar a tensão.
ou a ansiedade são excessivos
em soluções possíveis para determinada questão.
ou fora de proporção.